In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck, was ungefähr 20 bis 30 Millionen Menschen entspricht. Die Erkrankung Bluthochdruck wird daher als Volkskrankheit betrachtet und tritt besonders häufig bei älteren Menschen auf: Bei etwa 75 % der 70- bis 79-Jährigen und bis zu 80 % der über 80-Jährigen sind die Blutdruckwerte erhöht. Aber auch […]
Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen Weiterlesen »
Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Problematik, die oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Viele Menschen leiden darunter, ohne es zu wissen, und setzen sich damit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Die gute Nachricht ist: Neben medizinischer Behandlung kann auch eine bewusste Ernährung einen großen Beitrag zur Regulierung des Blutdrucks leisten. In diesem Artikel stelle
Top 10 Lebensmittel, die den Blutdruck senken Weiterlesen »
Waffeln sind nicht einfach irgendein „Gebäck“. Sie sind nicht nur in unzähligen verschiedenen Variationen möglich – von salzig und herzhaft bis süß und fluffig – sie sind auch Kindheitserinnerung, Vorfreude, wenn der Duft einem in die Nase steigt und einfach immer lecker! Ich denke bei leckeren Waffeln auch immer an meine Schwiegeroma, die sie immer
Zuckerfreie Schokowaffeln Weiterlesen »
Vielleicht hast du dich bereits viel mit dem Thema Zucker-Entwöhnung oder Zucker-Entzug beschäftigt und weißt tief in dir drin, dass du es umsetzen solltest. Vielleicht hast du auch meinen Blogartikel gelesen, warum es gesundheitlich von Vorteil ist, Zucker wegzulassen. Als Female Food Coach weiß ich, wie eng Zucker und unsere Hormongesundheit zusammenhängen. Und vielleicht spürst
7 Tipps für deine Zucker-Entwöhnung – Der hormonfreundliche Weg Weiterlesen »
Zu dem Zeitpunkt, an dem ich diesen Artikel schreibe, haben wir bereits Oktober und die Weihnachtszeit ist nicht mehr fern. Schon seit Wochen begegnen uns im Supermarkt Schoko-Nikoläuse und Lebkuchen auf extra aufgestellten Displays und an den Spekulatius an der Kasse kommt man kaum noch vorbei. Nicht mehr lange, dann fangen auch schon die Weihnachtsmärkte
Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit Weiterlesen »
Dass Proteine ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sind, dürfte dir bereits bekannt sein. Besonders Sportbegeisterte schwören auf den Stoff, der unsere Muskeln wachsen lässt. Gleichzeitig ernähren sich immer mehr Menschen vegetarisch oder vegan. Häufig wird neben Argumenten zum Tierwohl oder Umweltschutz damit argumentiert, dass Fleisch schlecht für unsere Gesundheit sei. Auf der anderen Seite kommt
Der große Protein Vergleich: Wie sich tierisches von pflanzlichem Eiweiß unterscheidet Weiterlesen »
Nicht nur im Rahmen einer Diät, auch aus gesundheitlichen Gründen setzen sich heute mehr und mehr Menschen damit auseinander, den eigenen Zucker zu reduzieren oder sogar zuckerfrei zu leben. Gerade für uns Frauen ist das ein wichtiges Thema, da Zucker nicht nur unser Gewicht, sondern auch unseren Hormonhaushalt erheblich beeinflusst. In diesem Artikel habe ich
Sicher weist du, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit spielt, von der Knochenbildung bis zur Unterstützung deines Immunsystems. Vielleicht hast du sogar schon mal davon gehört, dass es unterschiedliche Formen von Vitamin D gibt. Doch was hat es genau damit auf sich? Die beiden Hauptformen, Vitamin D2 und D3, haben zwar ähnliche
Vitamin D2 vs. D3: Was du über die zwei Formen des Sonnenvitamins wissen solltest Weiterlesen »
Ist Fett Freund oder Feind? Hier findest du alles über die richtigen Fette in deiner Ernährung Lange Zeit galt Fett als der Bösewicht in unserer Ernährung. „Fettarm“ war das Zauberwort für eine gesunde Lebensweise, und viele von uns haben versucht, Fett so gut wie möglich zu vermeiden. Besonders wir Frauen haben oft versucht, möglichst fettarm
Fette und deine Hormone: Der ultimative Guide für Frauen Weiterlesen »
Zucker ist überall. Er versteckt sich nicht nur in offensichtlichen Süßigkeiten und Desserts, sondern lauert auch in zahlreichen Fertigprodukten, Getränken und sogar in Lebensmitteln, die wir als gesund einstufen. Von Frühstückscerealien über Salatdressings bis hin zu Smoothies – Zucker findet seinen Weg in fast jedes verarbeitete Produkt. Besonders für uns Frauen ist das problematisch, da
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