NOURISH & BALANCE

Schnell, einfach & hormonfreundlich: 5-Minuten Tahini-Dressing

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Gesunde Fette und nährstoffreiche Zutaten sind essenziell für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt – und genau das liefert dieses cremige Tahini-Dressing! In nur fünf Minuten zauberst du eine köstliche, vielseitige Sauce, die nicht nur Salate, sondern auch Bowls und Gemüsegerichte aufwertet. Perfekt für hormonelle Balance und Genuss in einem! Hormonboost: Sesamsamen sind reich an Zink, Selen und […]

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Beitragsbild: Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen

Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen

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In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck, was ungefähr 20 bis 30 Millionen Menschen entspricht. Die Erkrankung Bluthochdruck wird daher als Volkskrankheit betrachtet und tritt besonders häufig bei älteren Menschen auf: Bei etwa 75 % der 70- bis 79-Jährigen und bis zu 80 % der über 80-Jährigen sind die Blutdruckwerte erhöht. Aber auch

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Beitragsbild: Lebensmittel, die den Blutdruck senken

Top 10 Lebensmittel, die den Blutdruck senken

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Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Problematik, die oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Viele Menschen leiden darunter, ohne es zu wissen, und setzen sich damit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Die gute Nachricht ist: Neben medizinischer Behandlung kann auch eine bewusste Ernährung einen großen Beitrag zur Regulierung des Blutdrucks leisten. In diesem Artikel stelle

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7 Tipps für deine Zucker Entwöhnung

7 Tipps für deine Zucker-Entwöhnung – Der hormonfreundliche Weg

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Vielleicht hast du dich bereits viel mit dem Thema Zucker-Entwöhnung oder Zucker-Entzug beschäftigt und weißt tief in dir drin, dass du es umsetzen solltest. Vielleicht hast du auch meinen Blogartikel gelesen, warum es gesundheitlich von Vorteil ist, Zucker wegzulassen. Als Female Food Coach weiß ich, wie eng Zucker und unsere Hormongesundheit zusammenhängen. Und vielleicht spürst

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Grapefruit und Medikamente: eine gefährliche Kombination

Grapefruit und Medikamente: Eine gefährliche Kombination?

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Was macht die Grapefruit so besonders? Manche mögen sie, andere hassen sie. Grapefruit hat einen erfrischenden, aber auch bitteren Geschmack und ist aufgrund ihrer gesundheitsförderlichen Eigenschaften bei vielen beliebt. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt sowie an Vitamin A, das wichtig für die Augengesundheit und die Funktion der Schleimhäute ist. Die Frucht

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Probiotika und Präbiotika: Geheimwaffen für eine gesunde Darmflora

Probiotika und Präbiotika als Hormonregulatoren: Schlüsselelemente zu Hormongesundheit und Wohlbefinden

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Manchmal rumort es in deinem Bauch ganz schön, und gleichzeitig spielen deine Hormone verrückt? Kein Zufall! In deinem Darm findet nämlich weit mehr statt als nur Verdauung. Die Gäste dieser ‚Party‘ in deinem Bauch – Milliarden von winzigen Bakterien – beeinflussen maßgeblich dein Wohlbefinden und dein hormonelles Gleichgewicht. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft

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Die 3 Schlüsselkriterien für gesunde Kohlenhydrate: Dein Leitfaden zur smarten Kohlenhydratwahl

Die 3 Schlüsselkriterien für gesunde Kohlenhydrate: Dein Leitfaden zur smarten Kohlenhydratwahl

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Kohlenhydrate sind oft ein heiß diskutiertes Thema in der Welt der Ernährung. Während einige sie als die Wurzel aller Übel betrachten, schwören andere auf ihre Energie spendenden Eigenschaften. Doch wie entscheidest du, welche Kohlenhydrate wirklich gut für dich sind? Schlemmst du einfach Nudeln und Brot in Hülle und Fülle oder wählst du nur die „gesunden“

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die besten pflanzlichen Proteinquellen

Die besten pflanzlichen Proteinquellen

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Pflanzliche Proteinquellen: Deine Verbündeten für hormonelle Balance Du kennst das vielleicht: Dein Zyklus beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Ernährungsbedürfnisse. Besonders Proteine spielen eine Schlüsselrolle für dein hormonelles Gleichgewicht – sie sind die Bausteine deiner Hormone und unterstützen deinen Körper in jeder Zyklusphase. Dabei macht es einen großen Unterschied, woher diese Proteine stammen.

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